8 несъедобных вещей, которые мешают худеть

Если вам хочется поработать над своей фигурой, то для начала сделайте ревизию своих привычек. Ведь зачастую приобрести стройность совсем не сложно, если обращать внимание на некоторые ставшие вам привычными (но по сути – вредные) «мелочи» и постараться от них избавиться. Итак, если хотите, – назовите это диетой, основанной на устранении вредных привычек и приобретении привычек хороших.

Одно из важных правил: приготовьте для себя небольшую тарелку, мелкую кружку и желательно десертную ложку. Кушайте теперь только из этой, некрупной, посуды. Ведь если вы наливаете большую тарелку супа и при этом имеете привычку съедать все, «чтобы донышко было видно», то даже если вам и не очень хочется, то доедите суп без остатка. Маленькая тарелка оставит вам вашу привычку доедать блюдо (психологически вы не будете чувствовать себя ущемленным), а вот уменьшенная порция поможет начать худеть. Ну а если любовь к большой тарелке непобедима, то возьмите в привычку половину ее наполнять овощами, четверть мясом и еще четверть – гарниром (картофель, гречка, макароны). Гарнир можно заменить ломтиком хлеба из цельного зерна.

А вот еще хороший совет: не смотрите телевизор одновременно с принятием пищи. Сумеете избавиться от этой привычки – сбросите лишний вес. Почему? Потому что во время телепросмотра мозг отвлечен от еды и не подсказывает вам вовремя: мол, хватит, организм насытился. А если вы смотрите что-то «душещипательное», а перед вами – еда, то будьте уверены, вы начнете еще и «стресс зажевывать». То есть ваш организм обязательно для успокоения потребует добавки. Так что обед и просмотр передач совмещать не стоит. То же – есть за компьютером. Если же вы зашли, скажем, на кулинарный сайт и чувствуете позыв как можно быстрее и больше чего-нибудь съесть, лучше сразу переходите на другой – посвященный диетам. Попейте чаю или нежирного кефиру – это будет на пользу.

И такое наблюдение. Если носить дома балахон, то такая привычка влечет за собой большее потребление еды. Если вам привычка носить домашнюю свободную одежду тоже свойственна, попробуйте изменить ее. Подбирайте вещи комфортные, но не очень просторные и желательно эстетичные. Старайтесь «вписать» себя в красивую домашнюю одежду, то есть посматривайте в зеркало, подобрав живот и выпрямив спинку, и находите в этом удовлетворение! Ну что же, решили похудеть, взяв на вооружение «диету хороших привычек»? Успехов!

• Как похудеть на 30 килограмм

• Стресс: почему одни голодают, а другие объедаются

• Разгрузочные дни: 5 базовых продуктов