Обрести стройную фигуру можно не только в спортзале, следующий комплекс упражнений поможет похудеть в домашних условиях без специальных приспособлений и оборудования. Все, что вам понадобится, – гантели весом от 0,5 до 2-3 кг. Для достижения эффекта выполнять упражнения необходимо не менее 3-4 раз в неделю, но лучше всего ежедневно. Подъем стоя. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, прямая осанка, руки с гантелями опущены. Медленно поднимайте руки через стороны над головой, в то же время поднимаясь на носки; потянитесь вверх. Опускать руки и...

Еще в 90-е годы этот вид фитнеса для похудения был достаточно популярен и благодаря тому, что он доказал свою безопасность и продуктивность, он снова в моде. Что же такое шейпинг? Он предназначен для снижения веса и придания фигуре определенной формы. Чтоб сжигать лишние жиры, необходима длительная и низко интенсивная нагрузка, поэтому был разработан ряд упражнений, воздействующих на определенные зоны и на отдельные группы мышц. В данное время специалисты по фитнесу практикуют занятия, которые построены по принципу шейпинга. Так как упражнения...

Совместить приятное с полезным, можно купив велосипед. Это и свежий воздух, и спорт, и хобби, и возможность провести время вместе с друзьями, а также необычная идея свидания. Если добираться не очень далеко, утреннюю давку в метро или стояние в пробке замечательно можно заменить приятной поездкой на велосипеде. В этом случае подтянутые бедра и упругие мышцы на ногах гарантированы в конце велосипедного сезона, если конечно кататься более 40 минут в день. Причем это делать лучше в более быстром темпе, ну а вариант отсутствия большого лифта в доме...

Проще всего заниматься физкультурой дома, только многие упражнения мы выполняем не совсем правильно, при этом рискуя получить от зарядки травму, вместо пользы. Чтобы избежать печальных последствий, давайте запомним, что ни в коем случае нельзя делать. Итак, наиболее популярными являются упражнения для ног и ягодиц. Такие упражнения на самом деле эффективны, но при их выполнении очень важно не допускать ошибок. Суставы. Нельзя приседать очень низко! Нельзя сгибать колено острее, чем 90°, иначе можно спровоцировать в нем нарушение кровообращения...

Пилатес и йога, наверное, самые модные среди женщин виды фитнеса. По своей сути это принципиально разные виды физической нагрузки, хотя во многом они очень похожи. Во-первых, йога и пилатес можно назвать тренировками, направленными на укрепление и оздоровление всего организма. В ходе тренировки нет необходимости делать силовые приемы и упражнения. Также, посещая эти виды фитнеса, быстро избавиться от лишних килограммов не получится, чтобы почувствовать ощутимый результат, заниматься нужно длительное время. Эти практики помогают развить...