Чем пилатес отличается от йоги

Пилатес и йога, наверное, самые модные среди женщин виды фитнеса. По своей сути это принципиально разные виды физической нагрузки, хотя во многом они очень похожи.

Во-первых, йога и пилатес можно назвать тренировками, направленными на укрепление и оздоровление всего организма. В ходе тренировки нет необходимости делать силовые приемы и упражнения. Также, посещая эти виды фитнеса, быстро избавиться от лишних килограммов не получится, чтобы почувствовать ощутимый результат, заниматься нужно длительное время.

Эти практики помогают развить выносливость, а также достичь душевного равновесия и поднять самооценку.

Пилатес и йога похожи, тем, что выполняются медленно, тщательно контролируя дыхание, причем важно выполнить одно упражнение точно и идеально правильно. Поэтому начинать заниматься на начальном этапе следует под руководством опытного инструктора, а не самостоятельно.

При всем этом система фитнеса четко разделяет эти виды тренировки.

Йога является целой системой, создававшейся несколько тысяч лет. Практика йоги это путь, помогающий познать себя и сделать лучше в духовном и физическом смысле, проникнув в свое сознание. Это замечательное средство борьбы со стрессом, которое также помогает понижать кровяное давление и развивать концентрацию и равновесие.

Упражнения йоги это асаны (позы), которые выдерживаются по несколько минут, причем предполагается, только правильное дыхание. Асаны помогают растягивать и укреплять мышцы при помощи фиксации положения тела, много внимания уделяется умению расслабиться в таком скрученном положении, а также сконцентрироваться на своих ощущениях. Каждое выполняемое упражнение требует понимания и осмысления. Существует большое число видов практик йоги: хатха-йога, мантра-йога, кундалини-йога, раджа-йога, аштанга-йога, анабхава-йога, и многие другие.

В отличие от йоги, пилатес довольно молодой вид фитнеса, созданный в начале XX века Джозефом Пилатесом. Изначально эта система предназначалась для помощи раненным на войне солдатам. Сейчас пилатес используется для развития выносливости и силы, а основу пилатеса составляет работа над мышцами спины и прессом, причем упражнения выполняются плавно по определенным правилам и практически всегда с повторением. На занятиях пилатесом часто используют эластичные ленты, специальные тренажеры или фитбол, причем в пилатесе нет никакой философии.

Разница между пилатесом и йогой заключается также в дыхательной технике. Пилатес использует дыхание питания мышц кислородом, а в йоге, кроме этого, это еще и возможность управления своим телом.

Оба эти вида полезны для всех, причем вне зависимости от начальной подготовки. А регулярно занимаясь, тем или иным видом фитнеса, тело станет обновленным, сильным и грациозным.

• Упражнения, которые помогут похудеть быстро

• Домашний фитнес: простые упражнения

• Какие упражнения опасны для здоровья